Voici une trousse aromatique estivale complète composée de 10 huiles essentielles et de 4 huiles végétales. Cette sélection vous permet de créer des synergies rapides et pratiques pour tous les petits bobos de l’été. De la piqûre d’insectes au coup de stress du départ en vacance, en passant par le mal des transport ou le barbecue trop arrosé, je vous livre ici le kit de survie de l’été, au naturel !

MA TROUSSE AROMA DE L’ÉTÉ

• Coups de soleil, brûlures
• Problèmes de peau : boutons, irritations…
• Transpiration
• Piqûres d’insectes
• Moustiques, mouches
• Petites plaies, coupures, égratignures, ampoules, crevasses…
• Coups, chocs, hématomes, bleus, saignement de nez
• Coup de chaleur
• Mal des transports, nausées, lendemain de fêtes
• Maux de ventre, constipation, digestion difficile
• Crampes, foulures, douleurs musculaires, courbatures…
• Maux de tête, douleurs, névralgies
• Jambes lourdes, douloureuses
• Cellulite, rétention d’eau
• Coup de stress, agitation, choc émotionnel, peurs
• Difficultés à s’endormir, sommeil perturbé

LES BONNES HUILES ESSENTIELLES

Commençons par une petite présentation des nominées. Je vous précise uniquement les propriétés en lien avec les problématiques de l’été évoquées dans cet article.

Lavande Aspic Lavandula latifolia

antibactérienne, légèrement antalgique, antifongique, antispasmodique, cicatrisante, régénérante cutanée, anti-venin (guêpe, méduse, scorpion…)

• apaise les coups de soleil
• éloigne les insectes
• apaise les piqûres et calme les démangeaisons
• calme les maux de ventre
• désinfecte les petites plaies
• calme le stress
• ouverture d’esprit

! Cette huile essentielle contient des cétones en quantité, elle ne doit pas être utilisée chez les enfants de – 6 ans, les femmes enceintes et allaitantes. Il est néanmoins possible d’appliquer en cas de piqûres d’insectes 1 goutte localement. On peut la remplacer par Lavande officinale (vraie)

Lentisque pistachier Pistacia lentiscus

décongestionnant veineux et lymphatique, antispasmodique, anti-inflammatoire, antalgique

• jambes lourdes, gonflées, douloureuses (fortes chaleurs)
• cellulite, rétention d’eau
• calme les douleurs, maux de ventre

Menthe poivrée Mentha piperita

positivante, anesthésique, analgésique, anti-inflammatoire, cholagogue, tonique et stimulante digestive

• coup de chaleur
• calme les nausées (transport…)
• maux de tête, douleurs
• facilite la digestion
• soulage les jambes lourdes
• aide à se recentrer, à garder la tête froide
• rafraîchissante

! Ne pas utiliser pas chez les enfants de moins de 6 ans, chez la femme enceinte et allaitante, les personnes asthmatiques, épileptiques ou fragiles ! Ne jamais appliquer pure sur une surface de + 5 cm2, il y a un risque d’hypothermie.

Hélichryse italienne Helichrysum italicum

hémolytique et anti-hématome puissante, anti-ecchymose, anticoagulante majeure, cicatrisante, antispasmodique, anti-inflammatoire, propriétés circulatoires et lymphatiques

• coups, hématomes
• petite plaie, coupures
• crampes au ventre
• choc émotionnel (acceptation)
• adaptation aux changements

! Cette huile essentielle est très puissante (cétones), ne pas utiliser chez les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes, allaitantes, les personnes épileptiques, fragiles… A utiliser sur de courtes durées.

Mandarine Citrus reticulata

anti-stress, calmante puissante, antidépressive, régulatrice du système nerveux, antiseptique, antispasmodique

• coup de stress, agitation
• difficultés à s’endormir
• maux de ventre, laxatif doux
• petite plaie, coupure

! Photosensibilisante. Ne pas s’exposer au soleil.

Ciste Cistus ladaniferus

antibactérienne, antifongique, antiparasitaire, cicatrisante, anti-oedémateuse, antihémorragique, antispasmodique, régule le système nerveux

• petite plaie, coupures
• saignement de nez
• blessures psychologiques et physiques
• insomnies, difficultés à s’endormir

! Allergisante.

Citron Citrus limonum

antiseptique, antibactérien puissant, tonique digestive, apéritive, hépatoprotecteur, anti-inflammatoire, calmant nerveux,

• cicatrisant, petite plaie, coupure
• anti nausée, anti vomitif, mal des transports
• excès alimentaires (repas trop gras, alcool…)
• soin anti-cellulite, jambes lourdes
• dynamise le corps et l’esprit

! Photosensibilisante ! Déconseillée en cas de traitement fluidifiant.

Géranium bourbon Pelargonium graveolens

antispasmodique, antalgique, cicatrisante, relaxante, calmante, tonique astringente, hémostatique, lymphotonique, phlébotonique, hépato stimulante, anti-infectieux, anti-bactérienne, antifongique, répulsive moustiques, régénérante cutanée +++

• plaies, coupures
• problèmes de peau (dermatoses…) et soin
• maux de ventre
• douleurs articulaires et musculaires
• jambes lourdes
• anti-moustiques
• stress, nervosité, anxiété

Camomille romaine Chamaemelum nobile

Très relaxante, favorise le sommeil, sédative, analgésique, antispasmodique, apaisante nerveuse et cutanée, antidepressive, antifongique, antiparasitaire, anti-inflammatoire

• état d’urgence
• calme les peurs
• mauvaise humeur
• choc psychologique ou physique
• agitation, crise d’angoisse, cauchemars
• névralgie
• maux de ventre

Très bien tolérée. Idéale pour les enfants.

Eucalyptus citronné Eucalyptus citriodora

anti-inflammatoire, antalgique, antirhumatismal, digestif et antispasmodique, répulsif moustique

• petites douleurs
• foulures, crampes
• courbatures, douleurs dorsales, rhumatismes
• apaise les piqûres de moustiques et répulsif
• fatigue
• favorise le calme et la réflexion

LES BONNES HUILES VÉGÉTALES

Millepertuis Hypericum perforatum

anti-inflammatoire, antalgique, apaisante

• coup de soleil, brûlures
• douleurs, névralgies
• petites plaies
• troubles du sommeil et de l’humeur, stress
• apaise, nourrit et adoucit la peau

! Ce macérat huileux est photosensibilisant. Eviter l’exposition au soleil.

Abricot (noyaux) Prunus armeniaca

nourrissante, favorise l’hydratation de la peau. Cette huile végétale est neutre, c’est une très bonne base pour les synergies aromatiques.

• hydrate, nourrit, tonifie, assouplit, protège et adoucit la peau
• ne brille pas, pénétration rapide, atteint les couches profondes de la peau
• convient aux peaux les plus fragiles

! usage externe uniquement

Arnica Arnica montana

anti-inflammatoire, antalgique, anti-hématome, antidouleur, cicatrisante, réchauffante, aide à la récupération après l’effort

• coup, bleu, hématome
• douleurs musculaires et articulaires
• préparation sportive et récupération
• entorses, crampes
• névralgies
• pénètre jusqu’au derme, idéal en massage

! Macérat huileux. Usage externe uniquement

Macadamia (noix) Macadamia integrifolia

Cicatrisante, apaisante, nourrissante, restructurante, active la microcirculation lymphatique et sanguine, réparatrice

• problèmes micro circulatoires et lymphatiques
• peaux sèches, fragiles et matures
• vergetures, cicatrices
• légère protection UV
• hydrate, apaise et adoucit la peau

Gérer les petits bobos de l’été avec les huiles essentielles

Les présentations étant faites, passons à la pratique. Comme vous le savez les huiles essentielles ne doivent pas s’utiliser pures, sauf dans certains cas particuliers. Vous trouverez ci-dessous des synergies mixant huiles essentielles et huiles végétales à préparer au moment ou à l’avance. Vous allez utiliser quelques gouttes d’une synergie pour une application, vous en aurez donc pour plusieurs utilisations. Je vous donne généralement les synergies pour 100 gouttes, ce qui convient parfaitement pour les petits flacons compte-gouttes de 5 ml. Prévoyez aussi 2 ou 3 roll-on de 10 ml, un spray en 30 ml et des étiquettes adhésives pour pouvoir étiqueter vos préparations et vous y retrouver.

Coup de soleil

💧 Synergie : Huile végétale de Millepertuis ou de Noyaux d’abricot : 90 gouttes + Huile essentielle de Lavande aspic (ou Lavande officinale pour les enfants) : 5 gouttes + Huile essentielle de Lentisque Pistachier : 5 gouttes. A appliquer plusieurs fois sur la journée.

! L’huile végétale de Millepertuis est photosensibilisante, ne pas s’exposer au soleil. A appliquer de préférence le soir et/ou rester à l’intérieur.

Brûlure légère, ampoules 

Appliquez 1 goutte pure d’huile Essentielle de Lavande aspic (ou Lavande officinale pour les enfants) sur la brûlure (peu étendue) ou l’ampoule, répétez 2 à 3 fois sur la journée.

! Pour une brûlure sur une zone étendue, même légère, consultez un médecin.

Coup de chaleur 

Respirez directement au flacon de l’huile essentielle de Menthe poivrée 5 à 10 fois.

! La menthe poivrée est interdite aux enfants, femmes enceintes, allaitantes….

Crevasses

Soin d’urgence : 1 goutte d’huile essentielle de Ciste pure sur la crevasse.

💧 Synergie : Huile végétale de Macadamia ou de Millepertuis : 80 gouttes + Huile essentielle de Ciste : 10 gouttes + Huile essentielle de Géranium bourbon : 10 gouttes. Appliquez quelques gouttes directement sur la crevasse jusqu’à 3 fois / jour.

Nausées, mal des transports

Respirez directement au flacon de l’huile essentielle de Menthe poivrée ou de Citron jusqu’à disparition des nausées. 

! La menthe poivrée est interdite aux enfants, femmes enceintes, allaitantes….

Lendemain de fêtes, excès alimentaires

1 goutte d’huile essentielle de Citron entre le pouce et l’index en sublingual (sous la langue).

Maux de tête, migraine

Appliquez 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée sur les lobes d’oreille ou la nuque.

💧 Synergie. Dans un Roll-on de 10 ml mélangez : Huile essentielle de Menthe poivrée 60 gouttes + Huile essentielle de Citron : 60 gouttes + Huile essentielle de Camomille romaine : 60 gouttes. Appliquez 1 à 2 gouttes sur les lobes d’oreilles, ou l’intérieur de poignet, ou la nuque (loin de yeux)

! La menthe poivrée est interdite aux enfants, femmes enceintes, allaitantes…. 

Piqûres d’insectes

Appliquez localement une goutte d’huile essentielle de Lavande aspic à l’aide d’un coton tige. Répétez tous les quarts d’heure sur la 1ère heure, puis espacer toutes les ½ heures puis toutes les heures. 

Roll-on Anti-moustiques

💧 Synergie. Dans un Roll-on de 10 ml mélangez : Huile essentielle de Géranium bourbon : 60 gouttes + Huile essentielle d’Eucalyptus citronné : 60 gouttes + Huile essentielle de Lavande aspic : 60 gouttes. Appliquez en croix sur les zones exposées (pieds, mollets, bras, haut du dos…)

Spray préventif anti-moustiques et anti-tiques

💧 Synergie. Dans un spray de 30 ml : mélangez de l’Huile essentielle d’Eucalyptus citronné : 30 gouttes + Huile essentielle de Géranium bourbon : 15 gouttes + Huile essentielle de Lavande aspic : 10 gouttes avec un Dispersant (si utilisation sur la peau) ou 1 cuillère à soupe d’alcool (si utilisation en aérien, tissus …). Remplissez votre spray avec de l’eau et secouez bien. Agitez avant utilisation. Se conserve 3 mois.

D’autres anti-moustiques naturels aux huiles essentielles ici

Diffusion stop mouches

💧 Synergie : Huile essentielle de Lavande aspic : 80 gouttes + Huile essentielle d’Eucalyptus citronné : 80 gouttes + Huile essentielle de Menthe poivrée : 20 gouttes. Déposez quelques gouttes de la synergie dans votre diffuseur. A diffuser sur des plages de 30 minutes, plusieurs fois par jour.

Coups, hématomes

Sur le moment : appliquez 1 à 2 gouttes d’Huile essentielle d’Hélichryse italienne pure directement sur la zone du coup. (Si la zone est étendue utilisez la synergie). Ou 1 goutte d’Huile essentielle de Menthe poivrée en application localisée au coton tige si pas de plaie ouverte (effet bombe de froid)

💧 Synergie : Huile végétale d’Arnica : 90 gouttes + Huile essentielle d’Hélichryse italienne : 10 gouttes. Appliquez 2 à 3 fois sur le coup ou l’hématome sur la journée.

Saignement de nez

Déposez une goutte d’Huile essentielle de Ciste ou de Géranium Bourbon sur un bout de compresse et tamponnez le bas de la narine qui saigne. 

Petites plaies

Appliquez 1 goutte d’Huile essentielle pure de Ciste ou de Géranium bourbon directement sur la plaie. Les saignements vont s’intensifier pendant 3 secondes, ce qui va nettoyer la plaie puis se stopper.

Boutons

Appliquez 1 goutte d’Huile essentielle de Lavande aspic ou de Citron ou de Géranium bourbon au coton tige sur le bouton.

Transpiration

💧 Synergie : Huile végétale de Noyaux d’abricot : 90 gouttes + Huile essentielle de Ciste : 5 gouttes + Huile essentielle Géranium bourbon : 5 gouttes. Appliquez sur les pieds, aisselles, intérieur des mains…

Contractures musculaires, crampes

💧 Synergie : Huile végétale d’Arnica : 80 gouttes + Huile essentielle de Lavande aspic : 20 gouttes. Appliquez 3 à 5 fois par jour sur la zone contractée.

Foulures, petites entorses

💧 Synergie : Huile végétale d’Arnica : 80 gouttes + Huile essentielle d’Hélichryse italienne : 20 gouttes. Appliquez 3 à 5 fois par jour sur la zone douloureuse.

Difficultés à s’endormir, sommeil perturbé

½ heure avant le coucher, respirez directement au flacon de l’huile essentielle de Mandarine (3 à 4 fois). Vous pouvez aussi déposez 2 à 3 goutte sur un mouchoir et le glisser dans votre taie d’oreiller.

💧 Synergie : Huile végétale de Noyaux d’abricot : 80 gouttes + Huile essentielle de Mandarine : 10 gouttes + Huile essentielle de Géranium bourbon : 10 gouttes. Quelques gouttes sur le plexus solaire, les poignets et la plantes des pieds

! L’huile essentielle de Mandarine est photosensibilisante donc pas d’exposition soleil.

Constipation 

💧 Synergie : Huile végétale de Noyaux d’abricot : 80 gouttes + Huile essentielle de Mandarine : 20 gouttes. Massez le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre.

! L’huile essentielle de Mandarine est photosensibilisante donc pas d’exposition soleil.

Maux de ventre, crampes

💧 Synergie : Huile végétale de Millepertuis : 85 gouttes + Huile essentielle de Mandarine : 5 gouttes + Huile essentielle de Camomille romaine : 5 gouttes + Huile essentielle de Lavande aspic : 5 gouttes . Massez le ventre.

💧 Synergie : Huile végétale de Millepertuis : 85 gouttes + Huile essentielle de d’Hélichryse italienne : 5 gouttes + Huile essentielle de Ciste : 5 gouttes + Huile essentielle de Géranium bourbon : 5 gouttes . Massez le ventre.

Jambes lourdes, gonflées…

Soulagement rapide : Diluez dans le creux de votre main 2 gouttes d’huile essentielle de Lentisque pistachier dans 1 noix d’huile végétale de Macadamia. Massez vos jambes du bas vers le haut.

💧 Synergie : Huile végétale de Macadamia : 80 gouttes + Huile essentielle de Lentisque pistachier : 10 gouttes + Huile essentielle de Lavande aspic : 10 gouttes – Massez vos jambes du bas vers le haut.

Pour une sensation rafraîchissante : Ajoutez à votre synergie 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée (effet froid et vasoconstricteur). (! Interdit en cas de cancers féminin ou de problèmes hormonaux)

Cellulite, rétention d’eau

💧 Synergie : Huile végétale de Macadamia : 85 gouttes + Huile essentielle de Lentisque pistachier : 10 gouttes + Huile essentielle de Citron : 5 gouttes – En massage sur les zones concernées.

Choc psychologique, chute, peur, crise d’angoisse,…

🙏 Faites une petite prière aromatique avec 2 gouttes d’huile essentielle de Camomille romaine. Frottez l’huile dans vos mains, mettez les mains autour de votre nez et respirez profondément. Ou inhaler directement au flacon jusqu’à 5 fois/jour. 

Pour une action très rapide : Appliquez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Camomille romaine dans le pli du coude, massez avec le poignet opposé en faisant des mouvements rotatifs dans le sens des aiguilles d’une montre.

💧 Synergie : huile végétale de Noyaux d’abricot : 80 gouttes + huile essentielle de Camomille romaine : 15 gouttes + huile essentielle de Ciste ou Hélichryse italienne : 5 gouttes – En massage sur le plexus solaire, sur les poignets et la plante des pieds.

Petit coup de stress

1 goutte d’huile essentielle de Mandarine entre le pouce et l’index en sublingual (sous la langue) pour calmer au moment. 

En diffusion : Quelques gouttes d’huile essentielle de Mandarine ou de Lavande aspic ou de Géranium bourbon

ÉTUIS DE VOYAGE POUR LES HUILES ESSENTIELLES DE L’ÉTÉ

J’ai trouvé sur Etsy une créatrice française qui propose des accessoires textiles dont plusieurs pour le transport et le rangement des huiles essentielles. Les tissus sont en coton et les motifs sont sympas. Les trousses de petit format sont accompagnées de leur étui de six compartiments pour transporter en voyage ou simplement dans votre sac vos huiles essentielles en toute sécurité. Entière molletonnée pour protéger des chocs et de la lumière. A découvrir ici >>>

Précautions générales sur les huiles essentielles

Les conseils donnés dans cet article sont donnés à titre informatif, il ne se substituent en aucun cas à un diagnostic médical et ne prévalent pas sur l’avis de votre médecin.

En cas de problèmes de santé, un diagnostic médical est nécessaire avant toute utilisation d’huiles essentielles. Un traitement médical en cours ne doit être ni modifié, ni arrêté sans l’aval de votre médecin. Les huiles essentielles sont des extraits végétaux très concentrés en molécules aromatiques, leur utilisation ne constitue pas une médecine douce et peut présenter des dangers.

Les personnes avec pathologies lourdes ou complexes et les personnes fragiles doivent absolument avoir un avis médical et mettre en place une liaison avec leur médecin pour utiliser les huiles essentielles. Les femmes enceintes de plus de 3 mois, allaitantes et les enfants peuvent utiliser certaines huiles essentielles avec des précautions d’emploi.

Certaines huiles essentielles peuvent être dermocaustiques, irritantes cutanées et respiratoires, neurotoxiques, hépatotoxiques, néphrotoxiques, photosensibilisantes, hormone like et abortives. Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées en continue. Des fenêtres thérapeutiques doivent être mises en place. Un usage trop répété peut entraîner une sensibilisation et une toxicité pour l’organisme.

Merci pour votre visite et merci à toutes les personnes qui m’ont transmis leur amour et leurs savoirs sur les huiles essentielles et qui me permettent aujourd’hui de le transmettre à mon tour…

© Crédit illustrations plantes Angela Massey