Le passage à l’heure d’hiver, généralement à la fin du mois d’octobre, peut perturber notre rythme interne et provoquer un état de fatigue. Entre le manque de lumière naturelle et les journées qui raccourcissent, on se sent souvent un peu plus épuisé. Heureusement, les huiles essentielles peuvent t’apporter un vrai coup de boost pour mieux gérer cette période de transition.

Dans cet article, on va vous présenter les meilleures huiles essentielles anti-fatigue, ainsi que quelques préparations simples à appliquer le matin pour bien démarrer votre journée, notamment sous la plante des pieds.

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Pourquoi le changement d’heure nous fatigue ?

Le passage à l’heure d’hiver peut sembler anodin, mais il a un impact sur notre rythme circadien, c’est-à-dire notre horloge biologique interne. Ce décalage horaire, même minime, peut entraîner des symptômes tels que :

• Une sensation de fatigue dès le matin,
• Des difficultés à se concentrer,
• Une baisse d’énergie générale,
• Un sommeil réparateur.

Pour retrouver un peu d’élan, l’aromathérapie peut être d’une grande aide. Certaines huiles essentielles sont réputées pour leurs propriétés tonifiantes, énergisantes et stimulantes. Voyons lesquels tu peux intégrer dans ta routine.

Les huiles essentielles anti-fatigue incontournables

L’huile essentielle de Menthe Poivrée

L’huile essentielle de Menthe Poivrée est un véritable coup de fouet naturel. Grâce à son effet rafraîchissant et stimulant, elle réveille instantanément les sens et booste la concentration.

Comment l’utiliser ?

• En inhalation : mets 1 goutte dans tes mains, frotte-les, et respire profondément.
• En application : dilue 2 gouttes dans une huile végétale et masse la plante de tes pieds le matin pour un réveil tonique.

L’huile essentielle de Ravintsara

L’huile essentielle de Ravintsara est un indispensable pour retrouver de l’énergie en cas de coup de mou. En plus de ses propriétés immunostimulantes, elle est parfaite pour lutter contre la fatigue physique et mentale.

Comment l’utiliser ?

• En diffusion : diffuse 5 gouttes dans la pièce le matin pour un boost énergisant.
• En application : 2 gouttes sous la plante des pieds, diluées dans une huile végétale, pour réveiller ton corps en douceur.

L’huile essentielle d’Épinette Noire

L’huile essentielle d’ Épinette Noire est réputée pour son action tonifiante sur les glandes surrénales, responsables de la gestion de notre énergie. Elle est parfaite pour stimuler le corps et lutter contre la fatigue chronique.

Comment l’utiliser ?

• En massage : Dilue 2 gouttes dans une huile végétale et masse le bas du dos le matin, au niveau des reins.
• En application sous les pieds : Applique 1 goutte sous chaque pied, idéal pour bien démarrer la journée.

L’huile essentielle de Citron

L’huile essentielle de Citron est un excellent stimulant pour l’esprit. Elle aide à clarifier les idées, à améliorer la concentration et apporte une sensation de fraîcheur qui peut contrer la fatigue mentale.

Comment l’utiliser ?

• En inhalation : 1 goutte sur un mouchoir à respirer en cas de coup de barre.
• En diffusion : Mélange 3 gouttes d’huile essentielle de Citron avec 3 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara pour une diffusion tonifiante.

Préparations énergisantes pour bien démarrer ta journée

Préparation énergisante à appliquer sous les pieds

• Ingrédients :
  • 1 cuillère à soupe d’huile végétale (amande douce, jojoba, etc.)
  • 2 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
  • 2 gouttes d’huile essentielle d’ Épinette Noire
  • 2 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
• Instructions :
  1. Mélanger les huiles essentielles dans l’huile végétale.
  2. Massez la plante de vos pieds chaque matin avec cette préparation.
  3. Cette petite routine va réveiller ton corps et ton esprit pour affronter la journée avec énergie !

Baume stimulant pour le matin

• Ingrédients :
  • 1 cuillère à soupe de beurre de karité (ou une huile végétale de ton choix)
  • 3 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
  • 3 gouttes d’huile essentielle de Citron
  • 2 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
• Instructions :
  1. Fais fondre le beurre de karité (si nécessaire) et ajoute les huiles essentielles.
  2. Transfère le tout dans un petit pot et applique une noisette de ce baume chaque matin en massage rapide sur la nuque, les poignets et sous les pieds.
  3. Résultat : un coup de boost naturel pour bien démarrer la journée !

Spray énergisant pour la maison

• Ingrédients :
  • 100 ml d’hydrolat de Romarin ou d’eau de source
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Citron
  • 5 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
• Instructions :
  1. Mélanger les huiles essentielles et le bicarbonate de soude puis dans l’hydrolat ou l’eau.
  2. Verse le tout dans un flacon spray.
  3. Utilise ce spray le matin pour parfumer ta maison, ton bureau ou simplement l’air autour de toi. Il va purifier et dynamiser l’espace, tout en stimulant tes sens.

Retrouve ton énergie avec les huiles essentielles !

Le changement d’heure peut être un moment difficile à passer, mais avec les bonnes huiles essentielles et quelques routines simples, tu peux retrouver ton énergie et affronter cette période en pleine forme. Que ce soit avec la Menthe Poivrée, l’Épinette Noire ou le Ravintsara, ces huiles essentielles t’apporteront le coup de pouce nécessaire pour te sentir plus réveillé et en forme tout au long de la journée.

Alors, prêt à essayer ces recettes énergisantes ? Ton organisme te remerciera !

Précautions d’usage

• Toujours diluer les huiles essentielles dans une huile végétale avant de les appliquer sur la peau.
• Certaines huiles essentielles ne sont pas adaptées aux femmes enceintes ou enfants en bas âge, vérifie bien avant utilisation.
• Évite de les ingérer sans l’avis d’un professionnel de santé.

Shopping huile essentielle anti-fatigue

Hydrolat de Romarin verbenone en flacon pulvérisateur verre de 200ml à 11€

Flacon spray en verre ambré dépoli 100mL à 2.35€

Beurre de karité brut et frais en 50 ml à 14.50€

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Précautions générales sur les huiles essentielles

Les conseils donnés dans cet article sont donnés à titre informatif, il ne se substituent en aucun cas à un diagnostic médical et ne prévalent pas sur l’avis de votre médecin.

En cas de problèmes de santé, un diagnostic médical est nécessaire avant toute utilisation d’huiles essentielles. Un traitement médical en cours ne doit être ni modifié, ni arrêté sans l’aval de votre médecin. Les huiles essentielles sont des extraits végétaux très concentrés en molécules aromatiques, leur utilisation ne constitue pas une médecine douce et peut présenter des dangers.

Les personnes avec pathologies lourdes ou complexes et les personnes fragiles doivent absolument avoir un avis médical et mettre en place une liaison avec leur médecin pour utiliser les huiles essentielles. Les femmes enceintes de plus de 3 mois, allaitantes et les enfants peuvent utiliser certaines huiles essentielles avec des précautions d’emploi.

Certaines huiles essentielles peuvent être dermocaustiques, irritantes cutanées et respiratoires, neurotoxiques, hépatotoxiques, néphrotoxiques, photosensibilisantes, hormone like et abortives. Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées en continue. Des fenêtres thérapeutiques doivent être mises en place. Un usage trop répété peut entraîner une sensibilisation et une toxicité pour l’organisme.

Merci pour votre visite et merci à toutes les personnes qui m’ont transmis leur amour et leurs savoirs sur les huiles essentielles et qui me permettent aujourd’hui de le transmettre à mon tour…

© Crédit illustrations plantes Angela Massey Crédit infographies LineUp & LABOHUES